Saunování je směr odpovídající zdravému životnímu stylu. Každý kdo chce pečovat o své tělo i psychiku, být fit a zdravý, nemá nemocné srdce, nebo jiné potíže, které mu v saunování brání, může vnímat saunu jako dobrou cestu k posílení své imunity. Sauna je místo pro dokonalou relaxaci a můžete ji mít i doma.
Co je finská sauna
Finská sauna je místnost obložená dřevem, ve které se teplota vzduchu díky použití saunových kamen zvyšuje často i nad 100 °C. Teplota roste a současně klesá vlhkost vzduchu. Pokud vám příliš suchý vzduch nedělá dobře, můžete si jej zvlhčit poléváním rozpálených saunových kamenů vodou a navíc jej provonět několika kapkami některé z vonných esencí.
Délka a počet saunování
Saunování trvá si 10 minut a je vhodné jej ukončit šokovým zchlazením. Střídání teplot je zcela zásadní pro zdravotní účinky finské sauny. Saunovací cyklus je vhodné opakovat 2x až 3x. Velikost sauny se přizpůsobuje počtu osob, které se chtějí v sauně saunovat společně. V bytech a domech je optimálním a ekonomickým řešením finská sauna pro dvě osoby.
Umístění finské sauny
V domě nebo v bytě nemůže být finská sauna umístěna úplně kdekoli. Místo pro saunu musí splňovat základní podmínky. Sauna potřebuje přívod elektrické energie, pevnou a nehořlavou podlahu, možnost odvětrání a přívodu vzduchu. Venkovní saunu můžete dát na zahradu i terasu. Vnitřní sauna musí mít ve stěnách i ve stropě silnou izolaci proti chladu a vodě.
Výhody domácí finské sauny
- můžete se saunovat kdykoli
- máte absolutní soukromí
- čistota je zcela nesrovnatelná s veřejnými saunami
- sauna bude taková, jakou ji chcete mít
- posílíte svůj imunitní systém
- zbavíte se bolesti svalů a kloubů
- zlepšíte stav srdce
- zlepšíte celkově svůj zdravotní stav
- budete otužilí a odolní
- podpoříte detoxikaci těla
- dokonale si odpočinete
- zlepšíte si náladu
Infrasauna
Kromě používání finských saun se rychle rozvíjejí infrasauny neboli infrakabiny. Není zde až tolik zdravotních benefitů, jako u finské sauny. Pro mnohé je to ale snesitelnější varianta. Teplota je v infrasauně asi 60 °C. Využívá se i proto, že má jednodušší elektrické zapojení. Vzduch je v ní poměrně suchý. Je vhodné ji využít pro zahřátí před i po masáži a na relaxaci. Svaly i klouby se prohřívají pomaleji, přesto se dostane teplo i do hloubky. Pobyt v infrasauně bývá delší a většinou se neopakuje jako ve finské sauně.